bầu ăn quả hồng được không
Sức khỏe

Bà bầu ăn quả hồng được không và nên ăn bao nhiêu?

bầu ăn quả hồng được không và nên ăn bao nhiêu là đủ? Quả hồng là một trong những loại trái cây mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mẹ bầu cũng có thể ăn được, nhưng nên ăn một cách vừa đủ số lượng nhé!

bầu ăn quả hồng được không, được rất nhiều đang quan tâm và thắc mắc. Hồng là loại trái cây vừa thơm ngon lại bổ dưỡng. Mạng lại rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy thì bầu ăn quả hồng được không và loại quả này có tác dụng gì khi bà bầu ăn hồng xiêm. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin bên dưới đây nhé!

bầu ăn quả hồng được không
Mẹ bầu có nên ăn hồng hay không?

Thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng

Quả hồng khi chín có màu vàng cam hoặc đỏ tùy thuộc vào giống, nhưng chúng đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:

  • Năng lượng: 293 kJ (70 kcal)
  • Cacbohidrat: 18,59 g
  • Sugar 12,53 g
  • Chất xơ: 3,6 g
  • Chất béo: 0,19 g
  • Chất béo bão hòa: 0,02 g
  • Protein: 0,58 g
  • Vitamin Riboflavin (B2) (208%): 2,5 mg
  • Folic acid (B9) (2%): 8 microgam
  • Vitamin C (9%): 7,5 mg
  • Canxi dạng khoáng (1%): 8 mg

Bà bầu ăn quả hồng được không?

Hiện có rất nhiều câu hỏi về việc mẹ bầu có ăn hồng được không như: bầu ăn hồng giòn được không? hay bầu ăn được hồng xiêm không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số  thông tin bên dưới.

Quả hồng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp hàm lượng chất xơ gấp đôi so với các loại trái cây khác. Đồng thời, quả hồng còn mang đến vitamin A, C, sắt, canxi, magie và các khoáng chất khác… rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu.

Đối với câu hỏi bà bầu ăn quả hồng được không thì câu trả lời là có, bà bầu ăn quả hồng được không.

Bà bầu thường xuyên ăn quả hồng còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm thông thường, cảm cúm, cảm lạnh,… là những bệnh thường gặp khi mang thai.

Bà bầu ăn hồng liệu có tốt không và mang lại lợi ích gì?

bầu ăn quả hồng được không
Một sô lợi ích à mẹ ăn quả hồng

Với giá trị dinh dưỡng của quả hồng, bà bầu ăn quả hồng được không. Quả hồng có những lợi ích sau đối với phụ nữ mang thai:

  • Chất xơ và pectin chứa trong quả hồng có thể kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên và kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.
  • Quả hồng rất giàu tanin có tác dụng tăng nhu động ruột, chống tiêu chảy hiệu quả.
  • Quả hồng chứa sắt, kẽm, đồng, axit amin, vitamin C có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
  • Chất sắt tự nhiên trong quả hồng có thể bổ sung chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đồng thời có thể làm da mẹ hồng hào hơn, cải thiện tình trạng của da và tóc.
  • Hồng xiêm có chứa catechin và polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống nhiễm trùng mạnh cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.
  • Hồng cũng có tác dụng tích cực đối với những bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả hồng và khi nào? Phụ nữ mang thai chỉ được ăn khoảng 100-200g mỗi ngày, và chỉ ăn khi no. Ăn quả hồng sau bữa ăn 1 giờ. Đừng ăn quả hồng khi bạn đang đói. Hạn chế ăn quả hồng xanh. Chỉ ăn những quả hồng đã chín.

Một số tác hại khi bà bầu ăn hồng không đúng cách

Nếu ăn hồng không đúng cách, ăn lúc đói, nếu ăn quá nhiều có thể gặp phải những nguy hại sau:

  • Ăn lúc đói sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit, chất này sẽ kết hợp với các chất trong trái cây tạo thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa.
  • Quả hồng có nhựa Bà bầu ăn quá nhiều quả hồng dễ gây sâu răng. Ăn nhiều quả hồng, không súc miệng sau khi ăn, không đánh răng… sẽ ảnh hưởng đến men răng và gây sâu răng. Dưới tác động của quá trình mang thai, nhựa lâu ngày bám vào men răng có thể gây sâu răng cho mẹ bầu.
  • Hàm lượng tanin quá cao trong quả hồng có thể ức chế sự hấp thụ sắt, bà bầu ăn quá nhiều quả hồng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, bà bầu bị thiếu máu cần đặc biệt lưu ý.
  • Phụ nữ có thai bị bệnh dạ dày, đường tiêu hóa không nên ăn quả hồng.
  • Phụ nữ có thai phải gọt vỏ hồng thật kỹ, không nên ăn hồng bì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Những lưu ý khi ăn hồng ở mẹ bầu

bầu ăn quả hồng được không
Lưu ý khi ăn hồng ở mẹ bầu

Khi chín, quả hồng có màu vàng bắt mắt hoặc vàng đậm. Hồng xiêm trong thành phần có chứa khá nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan- một loại khoáng chất vi lượng giúp điều hòa thần kinh và thúc đẩy sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, quả hồng còn chứa nhiều kali rất tốt cho người cao huyết áp và người lao động trí óc. Ngoài ra, quả hồng còn chứa kẽm, đồng, vitamin C, axit amin… rất tốt cho sức khỏe.

Trên đây là một số thông tin về bầu ăn quả hồng được không làm chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn. Hồng là một loại trái cây rất tốt mà chúng ta không thể nào phủ nhận được. Tuy nhiên, mẹ bầu cần nên chú ý lượng hồng khi ăn để có thể bảo đảm an toàn cho mẹ và bé nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *