Bầu ăn quả óc chó và những tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu

105

Bầu ăn quả óc chó và những tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu mà bạn nên biết. Quả óc chó có chứa rất nhiều dưỡng chất để giúp phát triển não bộ của thai nhi. Để có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn tham khảo một số thông tin bên dưới đây nhé!

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các loại hạt rất tốt cho mẹ bầu.Và quả óc chó là một trong những loại hạt được khuyến khích sử dụng ở mẹ bầu. Đây là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh, mang lại giá trị vô cùng cao cho phụ nữ mang thai. Vậy thì bà bầu ăn quả óc chó có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng hạt óc chó, cách rang quả óc chó cho bà bầu thông qua bài viết dưới đây nhé!

bầu ăn quả óc chó

Mẹ bầu ăn quả óc chó có tác dụng gì đối với thai nhi?

Một số tác dụng khi bà bầu ăn quả óc chó

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu? và bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Ăn quả óc chó khi mang thai có những lợi ích sau:

Bà bầu ăn quả óc chó giúp cung cấp omega-3

Hạt của quả óc chó có chứa axit béo omega-3, có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Axit béo kích thích hoạt động của các tế bào não và giúp cho sự phát triển thị giác của thai nhi.

Bà bầu ăn quả óc chó cung cấp chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa mạnh có trong quả óc chó, chẳng hạn như quinon, xeton quả óc chó, tannin, nghệ tây và đồng, có thể bảo vệ bà mẹ và thai nhi khỏi tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, bà bầu ăn quả óc chó có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Phòng chống dị tật bẩm sinh

Óc chó là một trong những loại thực phẩm rất giàu axit folic có khả năng hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé. Axit folic trong loại hạt này cũng có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Bà bầu ăn quả óc chó giúp hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon

Do thiếu ngủ khi mang thai nên giấc ngủ lúc này là mối quan tâm chính của bà bầu, vì vậy melatonin rất cần thiết trong 3 tháng giữa thai kỳ. Bà bầu ăn quả óc chó giúp kích thích hormone melatonin trong máu từ đó tạo giấc ngủ ngon và kéo dài thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài.

Giúp mẹ bầu chống trầm cảm

Tâm trạng dao động, trầm cảm khi mang thai là điều bình thường nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý của mẹ bầu. Tuy nhiên,đã có giải pháp cho vấn đề này. Dầu óc chó và quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có giá trị, đặc biệt là axit alpha-linolenic. Những hợp chất này sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và chống lại chứng trầm cảm khi mang thai, vốn được biết là có những tác động tiêu cực đến trẻ sơ sinh và bà mẹ.

Bổ sung đồng cho mẹ mang thai

Hàm lượng đồng dồi dào trong quả óc chó giúp sản sinh hồng cầu, chữa lành các mô sẹo bị tổn thương, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Bà bầu ăn quả óc chó bao nhiêu thì đủ?

bầu ăn quả óc chó

Mẹ bầu ăn hạt óc chó bao nhiêu thì đủ?

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn khoảng 30g quả óc chó mỗi ngày, tương đương với 10 loại hạt. Nếu ăn nhiều hơn mức này, bạn dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa hoặc tăng cân khi mang thai.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?

  • Dùng kìm hoặc chày hoặc búa để tách hạt
  • Nếu hạt có đốm đen và mùi vị lạ, vui lòng tránh ăn
  • Ưu tiên các loại hạt tự nhiên và hạn chế thay đổi, chẳng hạn như óc chó bọc đường, óc chó muối hoặc kẹo
  • Bạn có thể trộn 3-4 quả óc chó cắt nhỏ với 1 thìa mật ong và ăn chúng với một cốc nước. Món ăn này có thể giúp bạn giảm đau đầu, mất ngủ hay căng thẳng
  • Cắt chuối thành từng lát mỏng, lăn trên quả óc chó đã nghiền nhỏ rồi nhúng vào mật ong để thưởng thức món ăn vặt lạ miệng. Món ăn nhẹ này không chỉ tạo cảm giác no mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt.

Một số tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn hạt óc chó

bầu ăn quả óc chó

Một số tác dụng phụ của hạt óc chó bạn nên lưu ý

Những rủi ro tiềm ẩn của việc tiêu thụ quá nhiều quả óc chó trong thời kỳ mang thai bao gồm:

  • Gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy khi mang thai
  • Không thích hợp cho phụ nữ có thai bị hen suyễn vì có thể làm bùng phát cơn hen suyễn
  • Ăn quá nhiều quả óc chó có thể dẫn đến tăng cân vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể
  • Ăn quả óc chó cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
  • Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, hãy ăn quả óc chó một cách thận trọng, vì chúng kích hoạt hệ thống miễn dịch và gây ra các triệu chứng dị ứng.

Trên đây là một số thông tin về bà bầu ăn quả óc chó mà chúng tôi muốn giới thiệu đến với các mẹ bầu. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn có thể có thêm những kiến thức hữu ích dành cho mẹ bầu cũng như người thân nhé!

Bình luận