Bị gãy xương nên ăn trái cây gì ? Loại hoa quả nào nên phù hợp bổ sung ?

43

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì ? Loại hoa quả nào nên phù hợp bổ sung ? Trong hoạt động thường ngày, những va chạm không lường trước được xảy ra vô tình dẫn đến xương bị tổn thương.

Không có gì tồi tệ hơn từ việc gãy xương gây ra, xương của bạn cần được chữa lành và xây dựng lại sau những tác động mạnh trực tiếp đến dẫn đến gãy xương.  Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng quan trọng có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ, các chuyên gia nghiên cứu nhận định một chế độ ăn uống khoa học sẽ thúc đẩy xương từ bên trọng nhanh chóng hồi phục. Cơ thể chúng ta có một quá trình tự phục hồi xương gãy một cách tự nhiên, nhưng một chế độ ăn uống tốt có thể đẩy nhanh quá trình đó và cũng có thể làm giảm khả năng bị gãy xương trong tương lai. Ngoài những thực phẩm cung cấp protein, canxi thì bên cạnh đó cần cung cấp lượng vitamin, chất xơ từ các loại trái cây. Vậy bị gãy xương thì nên ăn trái cây gì là phù hợp, hiệu quả, giúp xương bình phục ổn định là điều mà được rất nhiều người quan tâm đến.

Xem thêm website về chủ đề dinh dưỡng khỏe

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì để hỗ trợ xương hồi phục hiệu quả ?

Trái cây có chứa khoáng và chất kẽm

Nho, đu đủ, bơ, lựu, táo,… là trái cây có thành phần chứa hàm lượng kẽm cao rất tốt cho xương, từ đó giúp kích thích và hỗ trợ hoạt động của vitamin D. Ngoài ra tăng cao khả năng giúp hấp thụ canxi trong tái tạo và phát triển xương bị gãy rất hiệu quả.

Xem thêm website về chủ đề dinh dưỡng khỏe

Trái cây chứa axit folic

Bưởi, dâu tây, các loại hạt, chanh dây,… lượng axit folic chủ yếu thường có trong các loại trái cây này. Chuyên gia chỉ ra rằng những chất này giúp kích thích sự tăng trưởng khung xương cố định

Trái cây chứa nhiều canxi

Những loại trái cây chứa hàm lượng canxi cao như cam, quýt, kiwi, mận, chuối, dâu… Vì canxi là yếu tố thiết yếu cấu tạo nên một  khung xương khỏe, là một chất dinh dưỡng quan trọng để chữa lành gãy xương và duy trì xương chắc khỏe, giúp xương phát triển và khôi phục tổn thương.

Trái cây có chứa Magie

Xem thêm website về chủ đề dinh dưỡng khỏe

Mít, chuối, hạnh nhân, bơ, hạt mè, hay hạt bí,… có hàm lượng magie đáng kể, bởi vì magie được xem là một khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi; Kristi Veltkamp, ​​chuyên gia dinh dưỡng của Spectrum Health STRIVE , cho biết nó góp phần vào sức mạnh và độ chắc của xương, hai yếu tố quan trọng khi bạn đang cố gắng chữa lành vết gãy.  Ngoài ra, magie cũng là chất cấu hình nên xương, giúp xương tăng trưởng và thay mới nhanh chóng.

Một số loại trái cây như: dứa, lê, cam,… cũng có chứa hàm lượng phốt pho, một trong những  thành phần quan trọng trong cấu tạo nên xương rắn chắc.

Xem thêm website về chủ đề dinh dưỡng khỏe

Ngoài các loại trái cây trên, đừng quên rằng, để xương khôi phục toàn diện điều quan trọng là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và hợp lý, hãy đưa vào những thực phẩm nổi trội và tốt cho sự phát triển của xương như: thịt bò, hàu, tôm hùm, chocolate,..(chứa khoáng và Magie); cá thu, cá trích (chứa nhiều magie); cá hồi, cá chạch (giàu canxi); lòng đỏ trứng (chứa lượng axit folic cao); phomat, gan bò, lòng trắng trứng (có chứa phốt pho); sữa, …..

nguồn: https://cheapcarinsuranceapt.info/

Bình luận