Các phương pháp tự kiểm tra phổi có khỏe không ? Các hạng mục khám sức khỏe cho từng lứa tuổi

93

Không có thời gian đâu, tốn kém quá, tôi thấy tôi vẫn ổn mà …Nghe quen không nào thực tế đó chính là những câu nói thường gặp của mọi người khi “viện cớ” để đi khám sức khỏe. Tuy nhiên điều đó thật sự rất nguy hiểm đấy bởi vì trong cơ thể chúng ta có thể có những bệnh tiềm ẩn mà ta không hề biết được. Và khi phát bệnh thì mọi thứ đã quá muộn rồi. Thế nên hôm nay tôi sẽ chia sẻ cho Các phương pháp tự kiểm tra phổi có khỏe không và các hạng mục khám sức khỏe cho từng lứa tuổi   nhằm để có thể tự khám bệnh hàng ngày có thể giúp chúng ta phán đoán sức khỏe và phát hiện ra các vấn đề về thể chất nhanh hơn nhằm hỗ trợ chữa trị kịp thời.

Các phương pháp tự kiểm tra cơ thể để biết xem phổi mình có khỏe không ? 

1. Chức năng phổi tự kiểm tra hơi thở

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, trên lâm sàng có rất nhiều căn bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, ung thư phổi, các bệnh mạch máu tim… và tỷ lệ mắc bệnh không ngừng gia tăng. 

Thông thường, bạn có thể tự kiểm tra chức năng phổi tại nhà, cách đơn giản nhất là nín thở, phương pháp cụ thể là: hít thở sâu, sau đó nín thở, càng lâu càng tốt, sau đó từ từ thở ra, sau đó theo dõi thời gian nín thở. Nếu thời gian nín thở trên 30 giây là bình thường; nếu thời gian nín thở dưới 20 giây chứng tỏ chức năng dự trữ của phổi bị giảm ;nếu thời gian nín thở dưới 10 giây chứng tỏ chức năng dự trữ của phổi giảm đáng kể.

phuong-phap-tu-kiem-tra-phoi

2. Cúi xuống hơn 20 lần để kiểm tra chức năng tim

Tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, nhịp đập của nó là vận chuyển máu và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Muốn biết chức năng tim như thế nào, bạn có thể tự khám đơn giản, cách tự khám cũng rất đơn giản, đó là cúi gập người trên 20 lần .

Phương pháp cụ thể là : trong vòng 1 phút rưỡi, gập người về phía trước 20 lần. Cần lưu ý là bạn nên thở ra khi cúi người về phía trước và hít vào khi đứng thẳng, không nên di chuyển quá mạnh, chỉ nên cúi người một góc 90 °. Khi thực hiện động tác này, nếu có biểu hiện khó thở rõ rệt như vị tức ngực… thì nên dừng lại nghỉ ngơi ngay.

Xung đầu tiên (π1) nên được đo trước khi uốn cong thắt lưng; xung thứ hai (π2) nên được đo ngay sau khi hoàn thành 20 lần; xung thứ ba (π3) nên được đo sau 1 phút.

Công thức tính: điểm = (nhịp 1 + nhịp 2 + 3 – 200) ÷ 10.

Ví dụ: Nhịp đầu tiên là 80 nhịp / phút, nhịp thứ hai là 100 nhịp / phút và nhịp thứ ba là 85 nhịp / phút. Tổng điểm là (80 + 100 + 85-200) ÷ 10 = 6,5 điểm .

Nếu điểm 0-3 thì chức năng tim rất tốt, nếu điểm 3-6 thì tim rất tốt; nếu điểm 6-9 nghĩa là tim bình thường; nếu điểm 9-12 thì Có nghĩa là tim mạch không tốt lắm, nếu điểm trên 12 điểm thì tốt nhất nên đến bệnh viện ngay.

3. Tự kiểm tra tuyến giáp bằng cách sờ vào cổ

Trong cuộc sống hàng ngày, các bệnh lý về tuyến giáp ngày càng phổ biến và tỷ lệ mắc bệnh ngày càng cao. Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen tự kiểm tra và thường có thể sờ vào cổ mình.

Ví dụ, khi soi gương, bạn có thể dùng ngón tay ấn nhẹ vào hai bên khí quản phía trước cổ , rồi dùng ngón tay chạm nhẹ. Nếu phát hiện có cục u, bạn cần chú ý đến kích thước, độ mịn, độ cứng và tốc độ phát triển của cục. Một khi phát hiện ra tình huống đáng ngờ, hãy kịp thời đi khám.

4. Tự kiểm tra mạch máu chi dưới bằng cách sờ vào chân

Theo thống kê quốc tế, khoảng 20% ​​người trung niên và người già trên 55 tuổi bị xơ cứng hoặc hẹp và tắc mạch máu , đặc biệt là bệnh mạch máu chi dưới. Vì vậy, người cao tuổi nên kiểm tra mạch máu ở chi dưới nhiều hơn, cách tự kiểm tra đơn giản nhất là sờ vào chân . Cảm nhận nhiệt độ của chân bằng cách dùng tay sờ vào chân, so với những người khác, nếu nhiệt độ rõ ràng là rất thấp, bạn có thể mắc bệnh mạch máu ở chi dưới.

Lưu ý : Việc tự khám chỉ mang tính chất tham khảo,để có kết quả chính xác nhất thì bạn vẫn nên đến kiểm tra sức khỏe ở các cơ quan y tế

phuong-phap-tu-kiem-tra-phoi2

Các hạng mục khám sức khỏe cho từng lứa tuổi

Tốt nhất mọi người nên hình thành thói quen đi khám sức khỏe thường xuyên, vì khám sức khỏe là rất cần thiết để kịp thời phát hiện ra những vấn đề của cơ thể, việc tự khám chỉ mang tính chất tham khảo. 

Trẻ em

Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi tốt nhất nên khám sức khỏe định kỳ 3 tháng / lần, các hạng mục khám sức khỏe bao gồm: khám máu, khám tai mũi họng, khám chỉnh hình, khám cơ quan sinh dục. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi được kiểm tra sáu tháng một lần, trẻ trên 3 tuổi được kiểm tra mỗi năm một lần.

Thanh thiếu niên

Những người từ 20-30 tuổi được khuyến cáo khám sức khỏe hai năm một lần, các hạng mục khám sức khỏe chủ yếu là tim, phổi, gan, túi mật, dạ dày và các cơ quan khác, huyết áp, lipid máu. Nếu người gầy yếu hoặc có tiền sử bệnh di truyền như bệnh mạch vành, cao huyết áp, tâm thần, tiểu đường, u bướu thì nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần / năm.

Phụ nữ đã kết hôn

Đối với phụ nữ đã lập gia đình, ngoài việc khám sức khỏe cơ bản hàng năm, họ cũng cần khám tử cung và vú, chỉ bằng cách này, họ mới có thể phát hiện được mức độ thường xuyên của ung thư cổ tử cung và ung thư vú ở phụ nữ.

Người già

Người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tăng mỡ máu… Vì vậy, các bạn cao tuổi nên đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất sáu tháng một lần . Ngoài ra, nếu bạn bị tiểu đường, cao huyết áp, hoặc bệnh tim mạch vành, bạn nên kiểm tra điện tâm đồ, chụp X quang phổi, máu, nước tiểu, định kỳ phân,… 3-4 tháng một lần.

Nên làm gì vào đêm trước khi khám sức khỏe ?

Nhiều người không biết phải làm gì khi chuẩn bị khám sức khỏe, đặc biệt là buổi tối hôm trước khi khám sức khỏe vì sợ việc mình làm sẽ ảnh hưởng đến kết quả khám sức khỏe ngày hôm sau. Thực tế, bạn không cần quá lo lắng , những người ăn đêm bình thường và dùng thuốc lâu dài vẫn có thể tiếp tục uống và duy trì giấc ngủ đầy đủ . Lưu ý sau bữa tối không nên ăn gì khác nhằm để xét nghiệm máu có kết quả chính xác nhất

Khám sức khỏe định kỳ hàng năm rất tốt cho sức khỏe, thư giãn trước và sau khi khám sức khỏe, đặc biệt không ăn uống tùy tiện vào đêm trước khi khám sức khỏe, nghỉ ngơi đầy đủ.

Bình luận