Cách uống bột đậu tăng cân vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả

46

Cách uống bột đậu tăng cân vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả sẽ được chia sẻ cùng với cách làm bột đậu trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo. Hãy cùng theo dõi để bạn có thêm thông tin và kinh nghiệm trong cách sử dụng bột đậu tăng cân hiệu quả nhé.

Bột đậu, bột ngũ cốc là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Thông thường, các thành phần trong bột ngũ cốc tương đối giống nhau, tùy vào mục đích sử dụng mà chúng ta có chế độ uống phù hợp. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu thêm về cách pha và sử dụng bột ngũ cốc hiệu quả nhé.

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân?

Bột đậu tăng cân hay còn gọi là bột ngũ cốc được làm từ 5 nguyên liệu chính là đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, mè đen. Thức uống này chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên được coi là giải pháp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, trong bột đậu còn chứa nhiều carbohydrate phức hợp và các thành phần dinh dưỡng khác nên mang lại cảm giác ngon miệng khi uống. Sử dụng bột đậu tăng cân mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bột đậu còn chứa hàm lượng vitamin B giúp quá trình sản sinh năng lượng diễn ra tối ưu. Bên cạnh đó, cây họ đậu có chứa lượng axit folic cao, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Không chỉ vậy, bột đậu còn rất giàu chất xơ. Đối với những ai bị táo bón kinh niên thì thức uống này là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn chỉ cần dùng 30g bột ngũ cốc pha với nước sôi là có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng này.

cách uống bột đậu tăng cân

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân?

Làm bột đậu để tăng cân từ 5 loại đậu cơ bản

Sự kết hợp của 5 loại đậu cơ bản là cách chế biến đơn giản và phổ biến nhất. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau là bạn sẽ có ngay thức uống tăng cân an toàn và hiệu quả:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu đen
  • Đậu nành
  • Đậu đỏ
  • Đậu xanh
  • Mè đen

Các bước thực hiện:

Đầu tiên, để làm ra một thức uống bột đậu chất lượng thì việc lựa chọn nguyên liệu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Để chọn được nguyên liệu an toàn, bạn nên chọn mua ở những cửa hàng uy tín. Đậu đen nên chọn loại nhỏ, đậu xanh còn nguyên hạt, đậu nành hạt vàng, vừng đen. Bạn thực hiện theo 5 bước như sau:

  • Bước 1: Cho tất cả các loại đậu trộn đều theo tỷ lệ 1: 1, riêng mè đen thì tỷ lệ 1/2 của đậu.
  • Bước 2: Vớt đậu ra rổ rửa với nước sạch để loại bỏ bớt chất bẩn.
  • Bước 3: Đậu sau khi rửa sạch, bạn đem đi phơi khô.
  • Bước 4: Đặt chảo lên bếp đun nóng rồi cho đậu vào rang để đậu thơm và dậy vị hơn.
  • Bước 5: Đợi đậu nguội thì cho vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn.
  • Cuối cùng bảo quản bột đậu trong hũ và lấy ra dùng dần.
cách uống bột đậu tăng câncách uống bột đậu tăng cân

Làm bột đậu để tăng cân từ 5 loại đậu cơ bản

Cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả?

Để tăng cân nhanh chóng, ngoài cách làm bột thì cách sử dụng bột đậu để tăng cân cũng vô cùng quan trọng. Cách uống bột đậu để tăng cân như sau:

  • Cho khoảng 3 thìa bột đậu hòa với 200 – 250ml nước sôi, khuấy đều cho bột tan hết. Có thể thêm đường hoặc sữa để dễ uống hơn.
  • Sử dụng bột tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút và nên uống vào buổi sáng.
  • Nếu uống với nước nóng thì pha 4-5 thìa bột rồi cho đường hoặc sữa vào khuấy đều. Sau đó cho 250 ml nước đun sôi vào khuấy đều.

Uống bột đậu xanh như thế nào để tăng cân hiệu quả?

Uống bột đậu xanh để tăng cân vào buổi sáng

Bữa sáng sẽ bổ dưỡng hơn nếu bạn bổ sung vào khẩu phần ăn của mình một loại thức uống bổ dưỡng như bột đậu xanh. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc bạn nên ăn để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ngoài bữa sáng như bình thường, bạn có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa sáng bằng bột đậu xanh bằng trái cây vừa ngon vừa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. 

Cách làm bột đậu xanh rất đơn giản, bạn cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều rồi uống trực tiếp.

cách uống bột đậu tăng cân

Uống bột đậu xanh như thế nào để tăng cân hiệu quả?

Uống bột đậu xanh tăng cân vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn

Vào các bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, nếu muốn tăng cân, bạn có thể uống một cốc nước bột đậu xanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm bột đậu đỏ hoặc đậu đen… để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn phụ.

Uống bột đậu xanh để tăng cân vào buổi tối

Bạn có thể uống một ly nước bột đậu xanh sau bữa tối, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ 2-3 tiếng, lưu ý không uống khi bụng đói vì đậu xanh không tốt cho dạ dày. Bạn cũng có thể áp dụng cách uống bột đậu nành tăng cân tương tự như trên.

Giờ thì bạn đã biết cách uống bột đậu tăng cân và cách làm ra sản phẩm này như thế nào rồi phải không. Hy vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu cân một cách tốt nhất nhé.

Bình luận