Cách xoa bóp bấm huyệt thần kinh tọa mà bạn nên biết

60

Bấm huyệt thần kinh tọa giúp giảm đau đầu  mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình và rất được nhiều người áp dụng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hướng dẫn một số cách bấm huyệt dễ thực hiện mà hiệu quả nó mang lại rất bất ngờ đấy.

Xoa bóp và bấm huyệt thần kinh tọa là phương pháp điều trị rất nổi tiếng của Đông y, xoa bóp và bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa từ trước đến nay vẫn là một trong những cách điều trị được rất nhiều người áp dụng nhất. vậy thì những cách bấm huyệt đó là những  cách gì. hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin và phương pháp bấm huyệt đau thần kinh tọa dưới đây nhé!

bấm huyệt thần kinh tọa

Bấm huyệt và xoa bóp đau thần kinh tọa

1. Cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

Xoa bóp nói chung là một trong những phương pháp trị liệu nổi bật của Đông y, bằng cách tác động vật lý vào các huyệt đạo cố định trên cơ thể tạo ra những tác dụng tốt như giảm đau, thư giãn, lưu thông khí huyết , thuốc giãn cơ..

Trong điều trị đau thần kinh tọa cũng vậy, xoa bóp vào các vùng cơ để giảm đau nhức được sử dụng nhiều nhất và cũng đã được chứng minh hiệu quả trên thực tế.

Dưới đây là một số bài tập xoa bóp mà bạn có thể áp dụng để chữa bệnh hiệu quả tại nhà:

1.1. Động tác vuốt

Với căn bệnh này, khi đột quỵ sẽ làm nóng vùng da lưng giúp lưu thông khí huyết, thư giãn các cơ từ đó giúp giảm đau và tê mỏi các cơ.

Để thực hiện cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa này, chúng ta sẽ cho người bệnh nằm sấp trên giường. Sau đó sử dụng thêm dầu massage để giảm ma sát với da, tránh làm tổn thương da cũng như tăng hiệu quả của việc massage.

Tiếp theo, chúng ta dùng tay ấn nhẹ vào vùng thắt lưng, xoa nhanh tay theo các hướng như xoa tròn, xoa theo chiều ngang hoặc dọc sống lưng.

1.2. Động tác day

Động tác day đặc biệt hữu ích cho dây chằng và dây thần kinh, có tác dụng giãn mạch, tăng tuần hoàn máu ở các tầng sâu hơn xoa bóp, hỗ trợ phòng chống teo cơ, co cứng cơ khi chơi các bộ môn thể thao như chạy bộ, đá bóng, điền kinh,…

Với cách massage chữa đau thần kinh tọa này, chúng ta dùng phần gốc của bàn tay, xoa nhẹ lên vùng lưng. Lực sử dụng mạnh hơn chuyển động cọ xát, nhưng tốc độ chậm hơn. Chiều có hai hướng: vòng và ngày đẩy. Thời gian thực hiện động tác này chúng tôi khuyên nghị từ 3 – 5 phút để đảm bảo hiệu quả.

1.3. Động tác miết

Với động tác thứ ba này chúng ta có thể sử dụng miết nhẹ. Miết sẽ có tác động sâu hơn đến sự căng thẳng và là cách giảm đau tốt nhất trong ba cách mát-xa.

 Động tác này tương tự như động tác day, ta dùng gốc bàn tay ấn vào cơ lưng, sau đó ta dùng lực từ thắt lưng xuống dưới thắt lưng hoặc dọc theo vùng thắt lưng. Đây là động tác xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa khá hiệu quả, giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.

Với động tác này, đòi hỏi người thực hiện phải dùng lực vừa phải và thực hiện từ từ, sâu để giúp tất cả các cơ được tác động ngay cả ở tầng sâu nhất của cơ thể.

Lưu ý với động tác này người thực hiện phải duỗi thẳng cánh tay, sau đó dùng lực của toàn thân ấn xuống thì chúng ta mới có lực tác động lên cơ của người bệnh một cách tốt nhất.

2. Cách bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

bấm huyệt thần kinh tọa

Cách bấm huyệt giúp bạn giảm đau thần kinh tọa

Bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả hơn nhiều so với xoa bóp thông thường. Tuy nhiên, việc bấm huyệt khó thực hiện hơn một chút vì chúng ta phải xác định được vị trí của huyệt đạo trên cơ thể.

Dưới đây sẽ là hướng dẫn cách xác định vị trí 5 huyệt và cách bấm huyệt cho người bệnh.

Có thể bạn quan tâm:

2.1. Huyệt thận du

Huyệt có vai trò đưa (du) khí huyết vào thận nên gọi là thận du. Huyệt tá tràng có tác dụng bồi bổ tạng thận, tăng cường sức lực cho xương cốt.

Để xác định vị trí huyệt ta làm như sau: Lấy vị trí rốn làm điểm bắt đầu, sau đó đo ngang ra phía sau điểm đối diện với rốn. Lấy điểm đó làm trung điểm, ta đo ra 2 bên là 2cm là vị trí của huyệt Thận du.

Với phương pháp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa này, để bấm huyệt thận du, ta dùng hai ngón tay cái ấn vào nhau. Ta tác dụng lực day tại huyệt theo chiều kim đồng hồ.

Ta ấn lần lượt từng điểm để đảm bảo đủ lực cho từng vị trí. Tốc độ bấm huyệt từ từ, từ nhẹ đến mạnh tùy theo cảm nhận của bệnh nhân.

2.2. Huyệt đại trường du

Theo y học cổ truyền, huyệt Đại trường du chữa đau bụng, cứng khớp, không cúi được, liệt chi dưới.

Để tìm huyệt Đại tai ương, ta tìm một đỉnh cao nhất trên xương chậu, sau đó ta đo thẳng vào khe ở cột sống thắt lưng. Cuối cùng, chúng ta nên đo nghiêng khoảng 2 cm.

2.3. Hủy ủy chung

Huyệt thứ 3 là một huyệt đạo thông thường, đây là một trong những huyệt đạo mà nhiều người không bao giờ dùng đến nhưng lại có tác dụng rất lớn trong việc bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa, đau lưng, thắt lưng.

Điểm dấu phẩy khớp tương đối dễ nhận biết, chúng ta chỉ cần co chân lại, ở phía sau khớp gối sẽ có một điểm lõm vào, điểm chính giữa và sâu nhất ở vùng đó chính là huyệt đạo chung.

Người bệnh thường bị đau một bên chân trái hoặc phải. Vì vậy, khi tác động vào huyệt đạo, chúng ta chỉ tác động vào vùng chân bị đau nhức.

Phương pháp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa tổng quát như sau: chúng ta dùng ngón tay cái ấn trực tiếp vào huyệt đạo từ nhẹ đến mạnh. Chúng ta có thể giữ hoặc xoay.

Huyệt tổng quát đóng vai trò là tổng huyệt của vùng lưng, cũng là nơi đi qua của dây thần kinh tọa nên để phát huy tối đa tác dụng chúng ta nên thực hiện cách bấm huyệt này tương đối cẩn thận trong khoảng 5 phút.

Vì bấm huyệt chung chung sẽ rất đau nên việc dùng lực sẽ tùy theo tình trạng của từng bệnh nhân.

Có thể bạn quan tâm: 

2.4. Huyệt thừa sơn

Huyệt dư sơn là huyệt nằm ở giữa bắp chân, hoặc ta có thể vuốt từ dưới lên trên vùng bắp chân, thấy chỗ nào lõm xuống thì đó là vị trí của huyệt thừa sơn.

Cách bấm huyệt thừa sơn tương tự như phương pháp bấm huyệt thông thường. Châm cứu sơn thừa chữa đau thần kinh tọa chúng ta nên bấm từ 1-3 phút.

Huyệt thừa phù

Điểm cuối cùng muốn giới thiệu với các bạn là điểm thừa. Huyệt thừa nằm ở giữa các nếp gấp của mông.

Tại các điểm sưng quá mức, do cơ đùi tương đối dày, ta có thể dùng đầu ngón tay cái ấn trực tiếp. Chúng ta có thể cầm hoặc giữ chiếc nhẫn theo chiều kim đồng hồ. Thời gian thực hiện động tác này khoảng trong tầm 1 phút thôi nhé.

3. Một số lưu ý khi bấm huyệt đau thần kinh tọa bằng bấm huyệt, xoa bóp

Những lợi ích mà bấm huyệt và xoa bóp mang lại cho bạn không thể nào phủ nhận được điều này. Nhưng bạn cũng cần có một số lưu ý như sau:

  • Dùng lực vừa phải, tùy theo tình trạng bệnh nhân để tránh tình trạng bệnh nhân bị đau do dùng lực quá mạnh.
  • Không xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa vào những vị trí đã có tổn thương.
  • Da ửng đỏ, lở loét không được xoa bóp ấn huyệt.
  • Thời gian xoa bóp và bấm huyệt phải tương đối từ 2-3 phút để phát huy tác dụng tối đa
  • Nên sử dụng các loại dầu xoa bóp để tăng hiệu quả, nếu không có dầu xoa bóp có thể dùng các loại phấn bột để hạn chế ma sát, làm tổn thương vùng da bị tổn thương.

Đây là một số thông tin về việc bấm huyệt thần kinh tọa mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Hy vọng với những động tác bấm huyệt và xoa bóp trên đây bạn đã có thể thực hiện ngay tại nhà cho người thân của mình. Bên cạnh đó nếu bạn muốn đầu tư hơn bạn có thể tham khảo ghế massage toàn thân dành cho gia đình nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận