Chạy có tăng chiều cao không? Cách chạy bộ phát triển chiều cao

27

Chạy có tăng chiều cao không vẫn luôn khiến nhiều người thắc mắc khi luyện tập môn thể thao này. Các yếu tố cơ bản nào ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con người? Trong những yếu tố đó có chạy bộ hay không và liệu bạn có thể tác động đến nó?

Chạy có tăng chiều cao không đang là vấn đề được đa phần nhiều người quan tâm. Bởi lẽ trong chúng ta bất kỳ ai cũng đều mong muốn sở hữu chiều cao lý tưởng. Nhưng trên thực tế cho thấy chiều cao của người Việt so với nước khác có phần khiêm tốn. Vì vậy, các bạn cần tìm ra biện pháp giúp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về các vấn đề còn đang thắc mắc.

Các yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con người

Trước khi tìm hiểu chạy có tăng chiều cao không, bạn cần biết những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người. Dưới đây là một số yếu tố cơ bản gây ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao:

1.1. Yếu tố di truyền

Đầu tiên, nếu bạn được sinh ra trong gia đình có ông bà và cha mẹ có chiều cao khiêm tốn. Thì chắc hẳn bản thân của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều bởi yếu tố này. Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng, yếu tố di truyền làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là 23%.

Chạy có tăng chiều cao không?

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

1.2. Chế độ dinh dưỡng

Yếu tố dinh dưỡng cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của con người. Cụ thể, tỉ lệ gây ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng liên quan đến chiều cao là khoảng 32%.

1.3. Luyện tập thể thao

Để giải đáp cho thắc mắc “chạy có tăng chiều cao không?”, bạn cần phải biết yếu tố này đối với chiều cao. Dù bạn lựa chọn luyện tập với hình thức vận động nào cũng sẽ làm ảnh hưởng 20% đến sự phát triển chiều cao.

Ngoài 3 yếu tố chính trên gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của mỗi người. Còn một số yếu tố khác như điều kiện sống và chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng ảnh hưởng đến chiều cao.

Chạy có tăng chiều cao không?

Ở trên cũng đã nói, bất kỳ hình thức luyện tập nào cũng đều làm ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Vì vậy, với thắc mắc chạy có tăng chiều cao không, câu trả lời đưa ra là hoàn toàn có. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chạy bộ sẽ giúp phát triển chiều cao qua một số lý do sau:

  • Trước tiên, khi chạy bộ đúng kỹ thuật cơ thể sẽ kích thích và sản sinh ra một lượng hormone tăng trưởng rất lớn. Đây cũng là hormone quan trọng giữ vai trò thúc đẩy sự phát triển của cơ xương cùng với các cơ quan khác. Do đó, khi loại hormone tăng trưởng HGH được tác động và sản sinh ra càng nhiều. Thì cơ thể của bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích giúp thúc đẩy chiều cao phát triển.

    Chạy có tăng chiều cao không?

    Chạy bộ đúng cách giúp tăng chiều cao

  • Tiếp theo, khi bạn chạy bộ hay thực hiện bất cứ hình thức vận động thể chất nào. Thì cũng đồng nghĩa rằng các cơ quan trong cơ thể của bạn cũng sẽ hoạt động liên tục. Từ đó, sẽ giúp loại bỏ các loại độc tố giúp cơ thể hấp thụ các chất dưỡng chất thiết yếu tốt hơn.
  • Chạy có tăng chiều cao không nếu các bạn đang trong độ tuổi dậy thì? Bạn đang trong độ phát triển thì nên kết hợp giữa chạy bộ thường xuyên và chế độ dinh dưỡng khoa học. Điều này góp phần giúp cho bạn chiều cao của bạn phát triển đạt mức tối đa.

Bí quyết chạy bộ giúp phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Việc chạy có tăng chiều cao không còn phụ thuộc rất lớn vào kỹ thuật và tư thế tập luyện của bạn. Dưới đây là một số kỹ thuật cơ bản khi chạy bộ giúp tăng chiều cao bạn cần lưu ý:

3.1. Thời gian chạy

Thời gian lý tưởng nhất để chạy bộ trong ngày là 5 – 6h sáng hoặc 16 -18h. Các bạn nên lập ra kế hoạch cụ thể và sắp xếp thời gian để chạy bộ là 3-4 buổi/tuần. Mỗi buổi tập chạy bộ nên kéo dài trong khoảng chừng 30 đến 45 phút.

3.2. Trang phục chạy bộ

Trang phục khi tập chạy bộ cũng không được quá rườm rà và phù hợp với thời tiết. Bạn nên chọn cho bản thân một bộ trang phục thể thao rộng rãi và dễ thấm mồ hôi. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một đôi giày thể thao mềm mại và vừa vặn với bàn chân. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu và thoải mái trong quá trình luyện tập.

Chạy có tăng chiều cao không?

Khi chạy bộ nên chọn trang phục thoải mái và thấm hút mồ hôi

3.3. Kỹ thuật chạy

  • Đây là yếu tố làm ảnh hưởng trực tiếp đến việc chạy có tăng chiều cao không. Để cải thiện được chiều cao, bạn nên thực hiện một số bài tập chạy nước rút. Bởi vì khi chạy bộ với vận tốc cao sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một lượng hormone tăng trưởng rất lớn. Khi bạn chạy bộ càng nhanh thì sẽ càng sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng.
  • Để thực hiện kỹ thuật chạy nước rút đúng cách, đầu tiên bạn cần khởi động cơ thể rồi chạy với vận tốc trung bình. Tiếp đó, bạn tăng dần vận tốc khi gần kết thúc bài tập và kết hợp đánh cánh tay mạnh hơn. Nếu muốn tăng thêm cường độ cao hơn, các bạn nên chạy nhanh và kết hợp nâng cao gối hơn.

Bài viết trên cũng đã giúp bạn giải đáp cho thắc mắc chạy có tăng chiều cao không? Khi gặp vấn đề về thời tiết bạn vẫn có thể duy trì thói quen chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà. Đây là phương pháp giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả cho bạn. Nếu bạn vẫn chưa sở hữu máy chạy bộ thì có thể mua tại các cửa hàng của Elipsport nhé. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng ELIp đã có mặt trên cả nước với 121 cửa hàng. Tại đây còn có chính sách trả góp với lãi suất là 0% và chế độ giao hàng tận nơi miễn phí tại nhà.

Bình luận