Giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng South Beach. Mục đích của giai đoạn đầu là gì?

149

Chế độ ăn kiêng South Beach là một chế độ phổ biến dựa trên việc có thể hạm chế tăng lượng carbohydrate “xấu” khỏi chế độ ăn và khuyến khích tiêu thụ carbohydrate “tốt” và chất béo lành mạnh. Kế hoạch được chia thành ba giai đoạn khác nhau. Nếu bạn quan tâm đến việc mong muốn giảm cân và tiêu thụ carbohydrate  thì nên thử ngay với nó, sẽ có kết quả sớm thôi nếu bạn thực hiện đúng theo chế độ.

14 ngày đầu là khó nhất

Giai đoạn đầu gồm 14 ngày đầu tiên của quá trình giảm cân của chế độ ăn kiêng South Beach thường được coi là phần “nghiêm ngặt, khó khăn ” nhất của kế hoạch.

14 ngày này bắt buộc bạn tuân thủ đúng theo các quy tắc nghiêm ngặt nhất về những gì bạn có thể và không thể ăn trong lúc này. Tùy thuộc vào thói quen ăn uống hiện tại của bạn, điều này có nghĩa là bạn bắt buộc phải từ bỏ các thực phẩm thông thường như mì ống, bánh mì, trái cây và sữa chua có hương vị nếu quyết tâm. Bạn nên đọc và tìm thêm chi tiết trong danh sách ” Thực phẩm cần tránh ” của Chế độ ăn kiêng South Beach. Trong hai tuần đầu tiên bạn sẽ không bị đói, giai đoạn đầu tiên cho phép một lượng lớn thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp và được chế biến theo cách lành mạnh-protein nạc như ức gà tây và hầu hết các loại rau xanh.

giai-doan-dau-cua-che-do-an-kieng-south-beach

Mục đích của giai đoạn đầu là gì?

Giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng South Beach Diet nhằm mục đích giúp bạn làm quen dần với cách ăn uống mới, đây là cách giúp bạn bắt đầu một thói quen mới. Theo bác sĩ đã phát triển chế độ ăn kiêng này, điều này cũng đồng nghĩa với việc kìm hãm lại cảm giác thèm ăn đường và tinh bột. Như một lợi ích bổ sung, bạn có thể giảm một lượng mỡ đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn trong giai đoạn đầu tiên. Tùy thuộc vào cân nặng ban đầu và mức tuân thủ của bạn tới đâu thì số ký sẽ được giảm tương đương với nhau. Đầu tiên, bạn có thể nhận thấy bụng của mình giảm xuống một cách rõ rệt.

Tất nhiên, nếu bạn không bị tuân thủ nhiều như vậy thì việc giảm được nhiều cân là không thể. Nếu đúng mục tiêu của bạn là chỉ giảm thêm một vài cân, thì bạn có thể bỏ qua giai đoạn 1 hoàn toàn dễ dàng. Nếu bạn không có nhiều cân để giảm,mà vẫn muốn giảm thì bạn có thể bỏ qua giai đoạn này. Nếu trong giai đoạn sau, bạn có thể ngừng giảm cân hoặc thậm chí bắt đầu tăng cân trở lại, thì nếu bạn có thể quay lại giai đoạn đầu, bạn có thể trở lại bắt đầu đúng hướng đầu tiên.

giai-doan-dau-cua-che-do-an-kieng-south-beach

Giữ giai đoạn đầu lâu hơn

Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, những người béo phì mắc bệnh có thể an toàn trong giai đoạn đầu tiên trong hơn hai tuần, nhưng không được quá hai tháng; không an toàn khi sử dụng nó như một kế hoạch ăn kiêng lâu năm. Mặt khác, không có đủ sự đa dạng về dinh dưỡng và nó không bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, những gì bạn thực sự nên ăn sẽ được bổ sung trở lại trong giai đoạn thứ hai .

Nếu bạn đang cho con bú và muốn giảm một chút cân nặng sau khi sinh, nếu  bác sĩ phụ khoa của bạn nghĩ rằng nó hoàn toàn ohuf hợp và an toàn cho bạn, bạn có thể thử Chế độ ăn kiêng South Beach, và bác sĩ nhi khoa của con bạn không lo lắng về điều này có thể sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của bạn. Bỏ qua Giai đoạn 1 và bắt đầu với các hướng dẫn ăn uống lành mạnh cho Giai đoạn 2 hoặc Giai đoạn 3 nếu bạn cứ thủ đúng theo từng giai đoạn thì chắc chắn chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn có được số cân nặng mà bạn mong muốn.

Nguồn : https://cheapcarinsuranceapt.info/

Bình luận