Làm thế nào để đánh tan mỡ bụng bằng sữa đậu nành

41

Bạn đang không biết đánh tan mỡ bụng bằng sữa đậu nành như thế nào là hợp lý và hiệu quả nhất. Vậy thì bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được chúng có những lợi ích nào cho việc giảm cân cũng như bạn nên uống chúng như thế nào nhé?

Sữa đậu nành làm từ những hạt đậu nành với hàm lượng protein cao, nhiều loại vitamin, axit béo thiết yếu và khoáng chất. Uống đậu nành thay vì sữa bò thông thường cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng cân bằng mà không thu nạp thêm chất béo bão hòa và cholesterol liên quan đến sữa nguyên chất. Sữa đậu nành là thức uống được lựa chọn nếu bạn bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc các bệnh tim khác. Đặc biệt chúng còn có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân của mình.

Calo và Carbohydrate trong sữa đậu nành

Ưu điểm rõ ràng nhất của sữa đậu nành so với sữa bò trong việc giảm cân là hàm lượng calo và đường thấp. Một cốc sữa đậu nành nguyên kem trung bình chứa khoảng 80 calo, thậm chí còn thấp hơn hầu hết các loại sữa tách béo. Sữa đậu nành cũng có nhiều carbohydrate chất lượng hơn những loại sữa khác. 

Sữa bình thường bạn hay sử dụng chứa nhiều lactose, chiếm 12 gam đường trong mỗi khẩu phần và đậu nành chỉ chứa một nửa lượng này. Phần còn lại của carbohydrate trong đậu nành là chất xơ, chúng cung cấp 3 gam chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. 

đánh tan mỡ bụng bằng sữa đậu nành

Calo và Carbohydrate trong sữa đậu nành

Đậu nành có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể

Chất béo trong sữa bình thường bạn uống có độ bão hòa cao và dễ bị đóng cặn, còn chất béo trong đậu nành thì rất tốt cho bạn. Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa sự gia tăng mỡ máu mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong ruột của bạn. 

Phytosterol có trong đậu nành cũng có chức năng ngăn chặn loại chất béo này. Bạn có thể hiểu rằng bổ sung sữa đậu nành trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm mức tiếp xúc thực tế với chất béo bạn tiêu thụ hằng ngày. Bạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất béo hoặc ăn nhẹ hay ăc các món tráng miệng làm từ sữa đậu nành. Lời khuyên dành cho bạn là nên uống hai cốc sữa đậu nành mỗi ngày, đồng thời tuân thủ kế hoạch ăn uống giảm cân phù hợp, chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả. 

Sữa đậu nành cũng chứa nhiều vitamin đốt cháy chất béo vì bạn có thể chưa biết một cốc sữa đậu nành chứa 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hàng ngày và 50% RDI của vitamin B12. Hai loại vitamin này đều tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và chúng cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit béo. Hai loại chất này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và giúp việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn rất nhiều.

đánh tan mỡ bụng bằng sữa đậu nành

Đậu nành có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể

Xây dựng cơ bắp săn chắc với sữa đậu nành

Sữa đậu nành có thể cung cấp nhiều protein như sữa bạn thường sử dụng và mỗi cốc sữa đậu nành chứa 7 gam protein bao gồm tất cả các loại axit amin thiết yếu. Trên thực tế, protein đậu nành được coi là một trong những nguồn protein hoàn chỉnh tốt nhất, cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ bắp khỏe mạnh, các mô và tất cả các hệ thống chức năng của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên cùng với việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng tỷ lệ cơ nạc.

Có lẽ để chọn loại sữa giảm cân thì sữa đậu nành là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu bạn không thích chúng hay đơn giản là bạn bị dị ứng với chúng thì vẫn còn cách khác cho bạn. Chính là uống sữa tách béo và sữa hành nhân những nguồn giúp bạn cân cũng rất tốt.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Vậy là giờ đây bạn đã biết được phải đánh tan mỡ bụng bằng sữa đậu nành như thế nào rồi phải không? Hãy nhớ kết hợp chúng với chế độ ăn uống thích hợp cũng như có cách rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Giúp bạn vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe và giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

Bình luận