Tập thể dục trên máy chạy bộ
Máy chạy bộ

Lợi ích của việc tập thể dục trên máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe thời hiện đại giúp người dùng tối ưu về mặt thời gian lẫn không gian khi chạy bộ. Việc tập thể dục trên máy chạy bộ không chỉ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và hơn cả thế nữa. Sau đây sẽ là những lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục trên máy chạy bộ.

1. Tập thể dục trên máy chạy bộ tốt cho xương và cơ

Tập thể dục trên máy chạy bộ

Chạy bộ cải thiện xương khớp

Những người ngồi văn phòng đối diện với màn hình lâu, thiếu vận động, ít vận động. Cơ và xương hiếm khi tập thể dục thường xuyên, nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ ngày càng mỏng manh. 

Tập thể dục thường xuyên có thể duy trì sức khỏe của cơ. Hơn nữa, ngay cả những người tập thể dục thường xuyên cũng sẽ bị lão hóa cơ và xương. Vì vậy, chúng ta phải giữ cho cơ thể vận động thường xuyên để tránh cho xương và cơ bị lão hóa và ngày càng yếu đi. Chạy là bài tập tốt nhất trên thế giới. Máy chạy bộ có thể khiến bạn phải chạy ở những nơi không có chỗ để tập thể dục 

2. Giảm cân bằng máy chạy bộ rất hiệu quả

Giảm cân từ chạy bộ là kết quả giảm cân tốt, tự nhiên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. máy chạy bộ giảm cân tốt nhưng bạn có thể kiểm soát được tốc độ chạy. Tập thể dục trên máy chạy bộ thực sự là cách tốt nhất để giảm cân, chạy bộ đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn các môn thể thao khác.

Tập thể dục trên máy chạy bộ

Giảm cân bằng máy chạy bộ đạt hiệu quả rất tốt

3. Chạy bộ làm giảm khả năng tăng đề kháng và ngừa một số bệnh

Với những người mắc các bệnh về đường hô hấp khi tham gia chạy bộ, tình trạng bệnh sẽ được cải thiện. Trong quá trình chạy, dung tích của phổi tăng trung bình từ 5,8 lít lên 6,2 lít, đồng thời, lượng oxy trong máu sẽ tăng lên rất nhiều. Việc này do quá trình chạy chúng ta sẽ điều tiết hô hấp từ đó dẫn đến cải thiện bệnh từ từ

Ngoài ra, hơn nữa về khả năng chạy bộ sẽ tăng cường đề kháng, khả năng chống chọi bệnh tật của cơ thể từ đó có thể ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm

4. Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp duy trì và nâng cao thể lực toàn diện

Chạy là bài tập tốt nhất mà mọi người có thể thực hiện để làm giảm sự tích tụ của cholesterol trong máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Cholesterol là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh liên quan đến tim mạch, phình mạch máu, đột quỵ,… Chạy bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn/

5. Khiến bạn tự tin hơn

Chạy bộ, giống như một số môn thể thao khác, có thể nâng cao sự tự tin của bạn. Bởi vì chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, hoàn hảo hơn.

Chạy bộ còn tăng sự tin tin của bạn bởi vì chạy chính là bài tập lặp lại thường xuyên thể hiện sự kiên trì quyết tâm, rèn luyện cho bạn tính nhẫn nại, giúp bạn mạnh mẽ hơn hướng về tương lai và sẵn sàng đương đầu với thách thức.

6. Thư giãn bản thân và giảm căng thẳng

Tập thể dục trên máy chạy bộ

Chạy bộ sẽ giúp giảm căng thẳng sau một ngày mệt mỏi

Những công việc, cuộc sống hằng ngày có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Khi chạy cơ thể sẽ giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn, hạnh phúc hơn, cải thiện trí lực

Đây cũng là lý do khiến cho một số người không thể suy nghĩ ra ý tưởng gì, cảm thấy căng thẳng thế là họ đã chạy ngoài sân và có ý tưởng mới

Chạy đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị trầm cảm, cai nghiện, giảm căng thẳng, trị  trầm cảm, mệt mỏi,… Chạy bộ sẽ giúp người bệnh nhìn thấy sự tồn tại của một số thứ đẹp đẽ bên cạnh trạng thái tiêu cực trong công việc và cuộc sống.

7. Cải thiện giấc ngủ

Chạy bộ rất tốt cho những người bị bệnh mất ngủ, khó ngủ kinh niên. Bằng cách chạy bộ, lượng máu và oxy cung cấp cho não có thể tăng 25%, do đó chất lượng giấc ngủ vào ban đêm cũng sẽ được cải thiện, cơ thể cũng do vận động mà trở nên dễ ngủ hơn

8. Lưu ý khi tập thể dục trên máy chạy bộ để đạt hiệu quả tốt

Thời gian mục tiêu tập thể dục khác nhau là khác nhau, thiết lập chế độ đúng khi chạy sẽ giúp đạt được tối đa lợi ích khi dùng máy chạy bộ điện.

  • Với giảm cân thời gian luyện tập nên khoảng từ 30 – 40 phút.
  • Tốc độ chạy của nam giới và nữ giới cũng như tùy từng độ tuổi sẽ khác nhau. Mức độ kiểm soát tốt nhất đối với nam giới là từ 6,5 đến 8,5 và mức kiểm soát tốt nhất đối với trẻ em, phái nữ sẽ là từ 5,5 đến 7,5.
  • Nên tập tối ưu nhất khoảng từ 20 -30 phút để đạt hiệu quả. Không nên tập dưới 20 phút 1 lần để tiêu hao mỡ và đạt hiệu quả giảm cân, nếu thời gian quá ngắn sẽ không đạt được hiệu quả.
  • Bài tập tim phổi: Tốc độ được kiểm soát tốt nhất trong khoảng từ 0% đến 10% với độ dốc từ 5-9.
  • Khởi động: thường từ 5 đến 10 phút là đủ trước mỗi lần tập và đừng bỏ qua
  • Nếu bạn chỉ muốn sử dụng máy để khởi động hoặc thư giãn, bạn có thể điều khiển trong 5-10 phút, với độ dốc 0% -4%, tốc độ không quá 8, tránh tiêu hao thể lực không cần thiết.

Tập thể dục trên máy chạy bộ

Chạy bộ với máy chạy đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Tập thể dục trên máy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và tinh thần. Với những lợi ích kể trên còn đợi gì mà không mua ngay một sản phẩm máy chạy bộ cho gia đình mình đi ngay nào. Với Elipsport bạn có thể sẽ tìm được cho mình một sản phẩm máy tập chạy bộ phù hợp đấy.

Mayerry

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *