Một số liệu pháp mát xa thư giãn giúp bạn giảm mệt mỏi

182

Mát xa thư giãn là một trong những liệu pháp giúp bạn giảm căng thẳng và bớt mệt mỏi đấy. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy áp lực trong công việc và cuộc sống làm cho bạn căng thẳng thì những liệu pháp mát xa dưới đây bạn đừng nên bỏ qua nhé!

Một trong những biện pháp giúp bạn giảm căng thẳng và bớt mệt mỏi đó chính là mát xa thư giãn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn. Khi ở trong tình trạng mệt mỏi và căng thẳng quá lâu, bạn sẽ gặp phải một số tình trạng như trầm cảm, tăng rủi ro tai nạn,.. Chính vì thế bạn nên cân bằng cuộc sống hằng ngày của mình lại, bằng cách cho cơ thể mình thư giãn qua nhiều hoạt động như: tập Yoga, ngâm chân nước nóng, đi dạo xung quanh hít thở không khí xung quanh,…

tác dụng của dầu dừa

Mát xa giúp bạn thư giản cơ thể hiệu quả

Dưới đây là một số liệu pháp massage giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi dành cho bạn:

1. Liệu pháp massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là phương pháp massage tiêu chuẩn ở hầu hết các phòng khám bệnh viện, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. Các nhà trị liệu xoa bóp thường sử dụng kem hoặc kem dưỡng ẩm sau đó xoa bóp, ấn và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ. Những động tác này giúp cơ thể nóng lên, giải tỏa căng thẳng, căng cơ, mang lại lợi ích cho sức khỏe sau những giờ tập gym hay tập chạy bộ,…

Liệu pháp massage Thụy Điển bao gồm có năm động tác xoa bóp cơ bản: Miết cơ thể nhẹ nhàng, tẩm quất, ma sát, vỗ nhẹ và rung lắc.

Mát-xa kiểu Thụy Điển giúp thư giãn cơ hoàn toàn và đặc biệt hữu ích nếu bạn đang phục hồi sau chấn thương.

2. Massage Shiatsu Nhật Bản

Massage Shiatsu Nhật Bản là một liệu pháp tác động lên các bề mặt khác nhau của cơ thể. Các nhà trị liệu sẽ xoa bóp dọc cơ thể bạn với mỗi vị trí được giữ trong 2-8 giây.

Massage Shiatsu không cần sử dụng tinh dầu hay kem dưỡng ẩm nên bạn có thể mặc quần áo trong quá trình massage. Thông thường, bạn sẽ được yêu cầu nằm trên một tấm thảm trải trên sàn hoặc trên bàn mát-xa thấp.

Shiatsu sẽ giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể bạn để cải thiện dòng chảy năng lượng, giúp lấy lại cân bằng và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Shiatsu cũng hỗ trợ điều trị đau lưng, căng thẳng, căng cơ, đau cổ.

3. Massage thư giãn bằng đá nóng

mát xa thư giãn

Mát xa thư giản bằng đá nóng

Khi bạn sử dụng phương pháp massage bằng đá nóng, chuyên viên sẽ đặt những viên đá ấm và mịn lên các điểm cụ thể trên cơ thể bạn trong quá trình massage. Đá nóng thường là đá bazan (loại đá giữ nhiệt tốt).

Hơi ấm của đá có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và thả lỏng các cơ giúp người trị liệu xác định vị trí các vùng căng cơ nhanh chóng.

Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp đá nóng nếu bạn gặp một số bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim hoặc giãn tĩnh mạch.

4. Liệu pháp massage mô sâu

Massage mô sâu là liệu pháp xoa bóp tập trung vào các nút cơ và các vùng có vấn đề cụ thể ở các lớp sâu hơn của cơ và mô liên kết. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thực hiện các kỹ thuật xoa bóp để giúp bạn giảm đau mãn tính, căng thẳng, các vấn đề về tư thế hoặc chấn thương.

Mát xa mô sâu đặc biệt có lợi cho những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương lâu dài hạn chế vận động. Nó có hiệu quả trong việc điều trị các chấn thương như đau khuỷu tay quần vợt hoặc hội chứng ống cổ tay.

Có thể bạn quan tâm:

5. Massage tinh dầu

Massage bằng hương thơm là một liệu pháp massage của Thụy Điển sử dụng tinh dầu thơm loãng để massage trực tiếp lên da. Tinh dầu thường được chiết xuất từ hoa và cây cỏ không chỉ cho mùi hương dễ chịu mà còn có tác dụng chữa bệnh.

Các loại tinh dầu như hoa oải hương và tinh dầu hoa hồng sẽ giúp bạn thư giãn, tràn đầy sinh lực và cải thiện sức khỏe tinh thần. Massage bằng dầu cũng sẽ giúp bạn điều trị chứng đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau lưng và cả các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Trước khi sử dụng tinh dầu massage, bạn nên kiểm tra trước xem mình có bị dị ứng với tinh dầu không vì chúng có thể gây dị ứng.

6. Massage thư giãn kiểu Thái

Massage thư giãn kiểu Thái là hình thức kết hợp giữa yoga và các động tác xoa bóp giúp kéo căng cơ, tăng năng lượng cho cơ thể. Nhà trị liệu thường yêu cầu bạn nằm trên một tấm thảm và kéo căng cơ ở một loạt tư thế. Giống như Shiatsu, massage Thái điều chỉnh năng lượng của cơ thể để bạn có thể mặc quần áo trong quá trình massage.

Massage Thái có thể giúp bạn giảm co cứng cơ, đau lưng, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Phương pháp này cũng được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về thăng bằng và các triệu chứng đau nửa đầu.

Có thể bạn quan tâm: 

Massage thư giãn cho các mẹ bầu

Massage thư giãn cho bà bầu hay còn gọi là massage trước khi sinh nhằm thúc đẩy quá trình thư giãn. Nếu bạn bị đau lưng dưới và sưng mắt cá chân khi mang thai, hình thức mát-xa khi mang thai này có thể giúp bạn giảm đau mà không cần dùng thuốc.

Phụ nữ mang thai thường sẽ được yêu cầu nằm trên một chiếc bàn đặc biệt để thư giãn và thoải mái trong quá trình massage.

Nếu bạn đang mang thai và có ý định đi massage, bạn nên tìm người có kinh nghiệm chuyên môn và được cấp chứng chỉ để có thể massage cho bà bầu để giúp cơ thể an toàn trong quá trình massage.

Đây là một số liệu pháp mát xa thư giãn mà chúng tôi muốn giới thiệu bến cho các bạn, những liệu pháp này sẽ giúp bạn thư giãn mà giảm stress sau những căng thẳng và mệt mỏi hằng ngày. Bên cạnh đó nếu bạn không muốn đi massage bên ngoài thì bạn cũng có thể tham khảo các dòng ghế massage hiện đại với những chức năng massage chuyên sâu.

Thông tin tham khảo:

Bình luận