Nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg?

74

Nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg? Và cách nhịn ăn giảm cân này có an toàn không? Thực tế, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Do đó, nhịn ăn 1 tuần là cách giảm cân sai lầm.

Việc nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg không quan trọng bằng việc bạn lựa chọn cho mình cách giảm béo an toàn và lâu dài. Vì nếu bạn biết kết hợp ăn uống và tập luyện thể dục một  cách khoa học thì sẽ sớm sỡ hữu được số cân nặng như mong muốn.

Nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg?

Nếu bạn cố gắng nhịn ăn thì 1 tuần có thể giảm được từ 4 – 5 kg, thậm chí là 6-7kg. Đặc biệt trong 3 ngày đầu cân nặng của bạn giảm rất nhanh, từ 2 – 3 kg vì đây là thời gian cơ thể đào thải những chất cặn bã ra ngoài. Điều đó đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn giảm đi là do giảm các chất thải trong dạ dày.

nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg

Nhịn ăn để giảm cân cấp tốc

Tuy nhiên, khi bạn nhịn ăn đột ngột, cơ thể sẽ được không đáp ứng được và không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho những hoạt động trong ngày. Vì vậy, nhịn ăn để giảm cân có hiệu quả không? Câu trả lời chắc rằng là không. Lúc này việc nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg không thực sự cần thiết nữa. Bởi theo các chuyên dinh dưỡng và sức khoẻ nhận định nhịn ăn trong 1 ngày và chỉ cung cấp nước vào trong cơ thể, bạn sẽ có cảm giác đói và rất mệt mỏi. Lúc này đây, cơ thể sẽ không còn đủ sức lực để làm bất cứ việc gì và tâm lý sẽ trở nên khó chịu.

Nhịn ăn trong 1 ngày và chỉ cung cấp nước vào trong cơ thể, bạn sẽ có cảm giác đói và rất mệt mỏi. Lúc này đây, cơ thể sẽ không còn đủ sức lực để làm bất cứ việc gì và tâm lý sẽ trở nên khó chịu. Trong ngày đầu tiên nhịn ăn bạn có thể sẽ giảm từ 0,5 – 1 kg.

Những tác hại khác khi nhịn ăn 7 ngày để giảm cân

Sự sụt cân trong thời gian nhịn ăn chính là biểu thị sự suy nhược các mô. Những người thường xuyên nhịn ăn hay nhịn ăn sáng để giảm cân thường gặp phải tình trạng sau:

  • Cơ thể bị suy nhược và mệt mỏi vì không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết.
  • Chóng mặt, buồn nôn, hạ huyết áp
  • Ban đầu bạn có thể giảm cân rất nhanh do bị mất nước, nhưng sau đó hiệu quả sẽ rất chậm.
  • Da dẻ bị sạm và nhăn

Như vậy, nếu bạn vẫn còn thắc mắc nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu kg, thì chốt lại việc nhịn ăn không giúp giảm cân mà còn khiến tăng cân nhanh sau đó và có hại cho sức khỏe.

Cách giảm cân nhanh và an toàn

3.1. Chế độ dinh dưỡng

Thay vì nhịn ăn gây hại nhiều cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn uống lành mạnh.

  • Hạn chế các loại thực phẩm nhiều năng lượng như tinh bột, đồ ăn nhanh, dầu mỡ…
  • Trong bữa ăn nên thêm vào rau xanh, trái cây…
  • Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia…
  • Hạn chế những thực phẩm nhiều đường và muối khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg

Thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân

3.2. Luyện tập thể dục đúng cách

Luyện tập thể dục là cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy bạn hãy dành ra khoảng 1 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm cân tốt. Chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, leo cầu thang…

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

3.3. Thử các loại đồ uống detox giảm mỡ

Những thức uống detox giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể thử các nguyên liệu như chanh, việt quất, bưởi, lá bạc hà…Đây là những thực phẩm sẽ giúp bạn loại mỡ thừa nhanh chóng.

Với những kiến thức quan trọng xoay quanh thắc mắc nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và lành mạnh hơn.

 

Bình luận