Những bước đơn giản lấy lại vóc dáng sau tết

135

Những bước đơn giản lấy lại vóc dáng sau tết là những câu hỏi quen thuộc của mọi người đúng không nào.

Khi mà trãi qua một kì nghỉ dài đăng đẳng xung quanh là những đòn bánh chưng bánh tét rồi thịt kho trứng, rượu bia. Cuối cùng sau tết là đa phần chúng ta đều tăng cân rất nhiều, mặt thì như cái mâm. Vậy thì phải làm sao để lấy lại vóc dáng sau tết đây, các bạn hãy đọc bài viết này nhé!

Bật chế độ tập thể dục

Trong những ngày Tết, mọi người cho phép mình ăn nhiều thức ăn tinh bột, chất béo và tự do hơn nhiều so với chế độ ăn hàng ngày. Điều này vô tình cản trở dinh dưỡng bình thường. Vì vậy, điều rất quan trọng là bắt đầu sử dụng quá nhiều chất béo. Việc này cần được thực hiện ngay sau khi kết thúc kỳ nghỉ Tết của bạn. . Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ, Tập các động tác nâng cao đùi, hông, lưng, xoay vai, gập bụng… ngay tại nhà. Những động tác này tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và giúp cơ thể dẻo dai, gầy gò hơn.

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý 

Tết này ăn uống “thả phanh” khiến cân nặng của bạn rơi vào tình trạng báo động. Vì vậy, bạn nên trở lại chế độ ăn uống đầy đủ ngay sau Tết hoặc sử dụng các chế độ ăn kiêng nếu cần thiết:

Tránh uống đồ uống có đường để giảm lượng calo tích trữ trong cơ thể.

Ăn nhiều rau, hoa quả ít năng lượng, ít đường.

Hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt thay cho bữa ăn nhẹ, vì những loại hạt này sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói. br> – Ăn chất đạm ít calo.

Ăn các sản phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Tuyệt đối không nhịn ăn, nhất là ăn sáng. Ăn đủ bữa và giảm dần lượng thức ăn trong bữa tối.

Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsportmay chay bo

Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em phục hồi vóc dáng đẹp nhanh chóng mà còn giúp cải thiện làn da. Bạn có biết rằng uống đủ nước, đặc biệt là uống một cốc nước đầy trước bữa ăn sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn?

Nếu bạn lười uống nước lọc thì các loại nước hoa quả, nước hoa quả ít đường hay trà thảo mộc bổ sung sinh tố … bao gồm sinh tố, thanh lọc cơ thể, đẹp da và giúp bạn ngon miệng hơn.

Hạn chế ăn mặn 

Thức ăn mặn là kẻ thù của cơ thể vì chúng giữ muối và 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì vậy, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn uống dễ dàng hơn trong dịp Tết. Điều này hạn chế việc tích trữ muối và đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể.

Tiêu thục các món ăn nhẹ xen kẽ.

Thực phẩm đa dạng như uống nước trước bữa ăn, các bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nên ăn ít hơn. Khi chọn đồ ăn nhẹ, cũng phải ưu tiên salad trái cây và rau củ, trái cây ít đường, sữa chua ít béo hoặc không đường, trái cây sấy khô… hơn những đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Bỏ ăn đêm

Chuyện ăn uống trong ngày Tết là điều khó lường, nhiều người chuyển sang ăn đêm để bù lại cái bụng đói khi uống nhiều bia rượu vào ban ngày. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu có hại cho sức khỏe cần phải loại bỏ ngay sau Tết. Bỏ ăn đêm để bảo vệ vóc dáng mảnh mai đồng thời giảm thiểu nguy cơ sâu răng và mất ngủ.

Một số thực phẩm giúp giảm cân  

Hải sản, Ức gà, thịt nạc, Súp hoa quả, 

Các loại ngũ cốc ít béo: Gạo lứt, ngô, khoai lang …

Ít fructose: chuối, táo, mận , ổi, bưởi, cam, chanh, dâu tây …

Rau củ: súp lơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ ..

Detox- Nước ép: Nước chanh, nước hạt sen, trà xanh, trà gừng, bột nghệ pha nước ấm, nước muối nhẹ …

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình nhé!

Bình luận