Những mẹo cần thiết trước khi uống rượu trong quá trình bạn đang giảm mỡ và tăng cơ 

32

Với cuộc sống xã hội ngày càng áp lực hiện nay thì cách mà chúng ta giải tỏa áp lực tốt nhất đó chính là bia rượu. Không chỉ vậy, văn hóa còn ảnh hưởng không nhỏ đến lối sống của chúng ta, giữa những buổi đoàn tụ gia đình, tụ họp bạn bè cùng nhâm nhi ly rượu vào buổi tối mùa hè thật là tuyệt. Vậy việc uống rượu bia có ảnh hưởng gì đến thể lực hay không? Những người tập thể dục có được uống hay rượu bia hay không ? 

Nguyên tắc uống rượu của con người

Trước tiên hãy hiểu nguyên tắc về tửu lượng của con người. Sau khi cơ thể uống rượu, nó sẽ được chuyển hóa bởi hai cơ quan của cơ thể: chuyển hóa ở gan (được gan chuyển hóa thành chất độc) và chuyển hóa ở não (đó là lý do tại sao bạn cảm thấy chóng mặt sau khi uống quá nhiều rượu).

Uống rượu bia quá mức cũng có thể gây mất nước, bạn đã bao giờ gặp phải trường hợp này chưa, khi uống nhiều rượu thì tần suất đi vệ sinh cũng ngày càng nhiều, vì rượu có tác dụng lợi tiểu nên càng uống nhiều thì càng đi tiểu nhiều. Sẽ có nhiều hơn, dẫn đến mất nước nghiêm trọng trong những trường hợp nghiêm trọng. Mất nước cũng sẽ làm mất cân bằng điện giải, và kết quả của việc mất cân bằng điện giải là cơ thể bạn sẽ không ở trong một trạng thái tốt.

meo-truoc-khi-uong-ruou-trong-thoi-ky-giam-can

Tác dụng của rượu đối với người tăng cơ

Đối với những người tăng cơ, rượu bia quá mức sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tăng cơ của bạn và khiến cơ thể bạn bị trì trệ, thậm chí là thụt lùi. Vì để xây dựng cơ bắp không chỉ cần cung cấp đủ calo và cân bằng dinh dưỡng mà còn phải cung cấp đủ các nguyên tố vi lượng và khoáng chất, uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể.

Thứ hai, uống quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ REM (sâu) của chúng ta. Mọi người đều biết rằng sự phát triển cơ bắp không được hoàn thành trong quá trình tập luyện, mà là sự phục hồi và tăng trưởng trong khi ngủ. Muốn đạt được sự phát triển và phục hồi cơ bắp thì cần có yêu cầu cao về chất lượng giấc ngủ. Trong giấc ngủ REM (sâu), hormone tăng trưởng do cơ thể chúng ta tiết ra sẽ sản sinh nhiều nhất. Lạm dụng rượu bia quá mức sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta, ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone tăng trưởng, sau đó ảnh hưởng đến việc tăng cơ.

Cuối cùng, tác hại lớn nhất đối với những nam giới tăng cơ do uống rượu quá nhiều là rượu bia sẽ gây giảm tiết testosterone. Khi bạn tiêu thụ 150g rượu, sự tiết testosterone giảm khoảng 23%. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới mà còn làm chậm quá trình tổng hợp protein của cơ bắp.

Tác dụng của rượu đối với người giảm mỡ

Đối với người giảm béo : Cơ thể con người chuyển hóa glucose và chất béo thông qua quá trình phân hủy oxy hóa đường, chuyển hóa thành năng lượng. Khi bạn uống rượu bia, do cơ thể người không tích trữ cồn nên chất cồn sẽ được chuyển hóa trước, làm giảm tốc độ oxy hóa và phân hủy chất béo, dẫn đến tích tụ mỡ.

meo-truoc-khi-uong-ruou-trong-thoi-ky-giam-can

Để bác bỏ một tin đồn ở đây, hầu hết mọi người đều có sự hiểu lầm : Rượu sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Nên hiểu một cách hợp lý rằng bản thân rượu sẽ không được lưu trữ dưới dạng chất béo, nhưng lượng calo dư thừa khác sau khi uống rượu, đặc biệt là chất béo ăn vào, sẽ dễ dàng tích trữ hơn. Và trong mỗi ml rượu có khoảng 7 calo, khi bạn uống một chai rượu thì tương đương với ăn một bát cơm, thực sự không đáng để bạn giảm béo.

Những người tập thể hình có thực sự muốn nói lời tạm biệt với việc uống rượu?

Câu trả lời là không!

Không phân biệt tăng cơ hay giảm mỡ, uống gì cũng được, miễn là vừa phải. Uống một hoặc hai ly rượu vang điều độ trong giai đoạn tăng cơ sẽ không có nhiều tác dụng. Trong giai đoạn giảm béo (sau khi giảm béo nên uống loại rượu nào), nếu thực sự muốn uống, bạn nên tính lượng calo của rượu vào khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời giảm lượng carbohydrate và chất béo để lấp đầy khoảng trống calo. Và chế độ ăn uống trong ngày nên dựa trên lượng calo và ít chất béo.

Nguồn : https://cheapcarinsuranceapt.info/

Bình luận