Sữa chua – thực phẩm giảm cân dành cho phái nữ. Các lợi ích từ sữa chua mang lại

171

Các thực phẩm tăng cân thì vô số song song với việc những thực phẩm giảm cân lại càng nhiều hơn nếu chúng ta biết tìm hiểu và áp dụng đúng cách thì sẽ giúp cho các chị em có thể lấy lại vóc dáng thon thả, đẹp hơn trông thấy

Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE.

Sữa chua ( thực phẩm giảm cân) dành cho phái nữ

Việc dùng sữa chua để giảm nhân cũng là một quyết định đúng đắn nếu chúng ta áp dụng đúng công thức và liều lượng khi sử dụng thì hiệu quả sẽ rất tốt và khác biệt. 

Các thành phần có trong sữa chua:

  • 100 đến 150 kcal năng lượng
  • 3,5gr chất béo
  • 2gr chất béo bão hòa
  • 8 đến 10gr protein
  • 20gr đường
  • >20% canxi cần thiết mỗi ngày
  • >20% vitamin D cần thiết mỗi ngày

>>> Để cải thiện thêm sức khỏe của bản thân bạn nên tham khảo máy chạy bộ Elipsport nhé!

Vậy ăn sữa chua có tăng cân không?

Tùy theo hoạt động và công việc hàng ngày mà chúng ta cần lượng calo khác nhau để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất. Nếu bạn sử dụng sữa chua vượt quá nhu cầu mà cơ thể cần thiết không cần biết buổi sáng hay buổi tối thì chất béo, đường, calo sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân

Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE.

Điều đó có nghĩa là nếu bạn sử dụng sữa chua một cách hợp lý, khoa học, bạn sẽ không bị tăng cân khi ăn sữa chua, thậm chí có thể giảm cân nhờ sử dụng thực phẩm này.

Các loại sữa chua mà bạn nên biết

Sữa chua phải được bao gồm trong bất kỳ kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng nào vì nó là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng sống cùng với carbohydrate, protein và chất béo cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại sữa chua phổ biến .

  • Sữa chua nguyên kem (đầy đủ chất béo) – Ít chất phụ gia và chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kali, axit folic và vitamin A.
  • Sữa chua Hy Lạp- Một lựa chọn giàu protein tốt nhất để giảm cân
  • Sữa chua Iceland – Một lựa chọn giàu protein và ít chất béo với lượng đường rất thấp
  • Sữa chua kiểu Âu – Có độ sệt loãng và chứa nhiều vi khuẩn sống, protein, canxi và kali
  • Sữa chua không chứa đường lactose- Sữa chua sữa bò không đường, lý tưởng cho những người không dung nạp đường lactose
  • Sữa chua ít béo và không béo – Ít chất béo và giàu kali, lý tưởng để kiểm soát huyết áp cao

Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE.

Các lợi ích từ sữa chua mang lại

Ngăn ngừa loãng xương: Sữa chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ em để thúc đẩy xương chắc khỏe hơn và người già để ngăn ngừa mất mật độ xương

         Kiểm soát huyết áp cao: Lợi ích dinh dưỡng của sữa chua cũng bao gồm  việc kiểm soát huyết áp cao. Người ta biết rằng hấp thụ quá nhiều natri là một trong những lý do chính dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, hãy cố gắng dùng ít nhất 2 đến 3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày để giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp.

         Nuôi dưỡng làn da: Lợi ích của sữa chua đối với làn da là rất nhiều. Kẽm và axit lactic có trong sữa chua làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị tại nhà lý tưởng cho làn da sáng và rạng rỡ. Nó giúp loại bỏ các tế bào chết, giảm kích thước lỗ chân lông mở và làm căng các nếp nhăn và đường nhăn để mang lại cho làn da của bạn vẻ trẻ trung và tươi trẻ. Sữa chua tự nhiên có thể được sử dụng làm mặt nạ để trẻ hóa và bù nước cho làn da khô.

Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Bình luận