Tác dụng bất ngờ của quả su su đối với bà bầu

24

Bà bầu có nên ăn su su hay không bởi vì trong thai kỳ các mẹ bầu cần chú ý dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm một cách khắt khe nhất. Nên việc ăn uống của các mẹ trong khi mang thai cần được quan tâm và chú ý hơn hẳn.

Su su cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, mangan, kali và Vitamin B1, B2 và B3, được biết đến là một trong những thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống của mọi người. Vậy thì liệu su su có tốt dành cho mẹ bầu không? Cùng tìm câu trả lời sau đây nhé!

Su su là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Một trong những thuộc tính lớn nhất của quả su su là hàm lượng dinh dưỡng của nó, vì nó cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

bà bầu có nên ăn su su

Su su là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Một quả su su (203 gram) cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

Lượng calo: 39
Carb: 9 gam
Chất đạm: 2 gam
Chất béo: 0 gram
Chất xơ: 4 gam – 14% lượng tiêu thụ hàng ngày tham chiếu (RDI)
Vitamin C: 26% RDI
Vitamin B9 (folate): 47% RDI
Vitamin K: 10% RDI
Vitamin B6: 8% RDI
Mangan: 19% RDI
Đồng: 12% RDI
Kẽm: 10% RDI
Kali: 7% RDI
Magiê: 6% RDI

Đáng chú ý, su su đặc biệt chứa nhiều folate, giúp thúc đẩy quá trình phân chia tế bào thích hợp.

Bên cạnh mật độ dinh dưỡng của nó , su su cũng chứa ít calo, chất béo, natri và tổng lượng carbs. Do đó, nó khá lành mạnh và phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Không chỉ vậy su su còn là thực phẩm thích hợp dành cho phụ nữ đang mang thai. Hãy cùng nhau tìm hiểu những lợi ích đặc trưng của việc ăn su su để biết Bà bầu có nên ăn su su hay không nhé!

Lợi ích sức khỏe của su su

bà bầu có nên ăn su su

Lợi ích sức khỏe của su su.

Bà bầu có nên ăn su su? Câu trả lời là có. Folate là một chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, còn được gọi là vitamin B9. Folate rất quan trọng cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Folate cũng có thể giúp ngăn ngừa sinh non. Chỉ một quả su su đã cung cấp 40% lượng folate được khuyến nghị hàng ngày.

Cải thiện sức khỏe gan

Su su có thể chứa các hợp chất bảo vệ chống lại sự tích tụ chất béo trong gan, có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ . Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn su su có thể giúp giảm sự tích tụ axit béo trong gan và giảm mức cholesterol. Thực phẩm cũng có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất và khả năng xử lý chất béo của cơ thể người mẹ khi đang mang thai.

Sức khỏe tim mạch

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất phytochemical trong su su có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm mức huyết áp, hỗ trợ việc điều trị bệnh tim. Su su cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm myricetin, có thể giúp giảm mức cholesterol. Giảm viêm và bảo vệ chống lại các gốc tự do để giảm nguy cơ phát triển một số bệnh như bệnh tim và ung thư về sau.

Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu

bà bầu có nên ăn su su

Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.

Bà bầu có nên ăn su su? Bà bầu nên thêm su su vào thực đơn bởi su su tương đối ít carbohydrate và tương đối nhiều chất xơ. Một sự kết hợp dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ cao trong su su giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate của cơ thể, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của người mẹ.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hợp chất hóa học trong su su có thể giúp tăng độ nhạy insulin. Điều này giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Các mẹ bầu nên chú ý lượng đường trong máu khi đang mang thai! Để hạn chế những ảnh hưởng về sức khỏe cho trẻ về sau.

Bà bầu có nên ăn su su hay không đã có câu trả lời cho bạn. Thêm su su vào thực đơn giúp các mẹ bầu có thể bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng, đồng thời hạn chế các bệnh tiềm ẩn về sau cho con của bạn.

Bình luận