uống bột ngũ cốc có tăng cân không
Sức khỏe

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng chúng hiệu quả

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng chúng hiệu quả sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo một cách rõ ràng. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được uống bột ngũ cốc có béo không và chúng còn có những tác dụng nào nữa nhé.

Bạn có thể gầy đi vì chán ăn hoặc quá bận rộn để chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng. Khi đó, bột ngũ cốc tăng cân có thể là vị cứu tinh của bạn vì đây là món ăn rất đơn giản nhưng lại giàu dinh dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu xem bột ngũ cốc lợi hại như thế nào nhé.

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Mặc dù không mắc các bệnh lý nghiêm trọng nhưng những người thiếu cân lại gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Để tăng nhiều người đã có thắc mắc rằng liệu uống bột ngũ cốc có mập không? Uống ngũ cốc tăng cân và nó hỗ trợ quá trình này vì đây là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin tuyệt vời.

1. Protein giúp xây dựng cơ bắp

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mô tế bào. Protein cũng được sử dụng để tạo ra hormone và enzym, đồng thời, cơ thể bạn cần protein để nuôi xương, sụn, da, máu và cơ bắp.

Bột ngũ cốc tăng cân chứa một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra, protein còn chứa nhiều axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Người gầy muốn tăng cân nên tập trung vào cơ bắp vì tăng cân tăng cơ rõ ràng là khỏe hơn thay vì tăng mỡ.

uống bột ngũ cốc có tăng cân không
Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

2. Vitamin và khoáng chất giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như:

  • Bột ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất như: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt,…
  • Bột ngũ cốc cung cấp nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể như: B1, B2, B3, B6, B12,…

Thực ra vitamin và khoáng chất sẽ không giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng nếu thiếu chúng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa của bạn. Ví dụ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến chán ăn.

Uống ngũ cốc các loại đậu có tăng cân không?

Ngũ cốc là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, là sự kết hợp của các loại đậu và ngũ cốc như gạo nếp, gạo tẻ, vừng, lúa mì,…

Theo nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc có chứa magie, sắt, kali và nhiều loại vitamin. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể con người, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải các chất béo có hại. 

Sử dụng ngũ cốc hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, có cảm giác no lâu, nhờ đó chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa khác trong ngày. Tập trung vào bữa ăn chín dễ dàng giúp chúng ta kiểm soát mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Có vậy bạn sẽ thiết lập được kế hoạch tăng cân hiệu quả và an toàn cho cơ thể.

uống bột ngũ cốc có tăng cân không
Uống ngũ cốc các loại đậu có tăng cân không?

Tác dụng khác của bột ngũ cốc

Ngăn ngừa ung thư: Mức độ cao của estrogen có thể gây ung thư vú ở phụ nữ. Bột ngũ cốc chứa phytosterol có tác dụng ngăn chặn estrogen thúc đẩy nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy ngũ cốc nguyên hạt thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng chất xơ cao.

Hỗ trợ điều trị táo bón: Ngũ cốc chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, làm mềm phân và giúp cơ thể đi phân dễ dàng hơn.

Giúp điều trị bệnh trĩ: Bột ngũ cốc tăng cân giúp điều hòa nhu động ruột tốt do chứa nhiều chất xơ. Việc đi tiêu bình thường sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn khiến chúng căng ra hoặc sưng lên. Từ đó giúp kiểm soát phần nào bệnh trĩ.

uống bột ngũ cốc có tăng cân không
Tác dụng khác của bột ngũ cốc

Cách uống ngũ cốc để tăng cân hiệu quả

Uống bột ngũ cốc tăng cân vào buổi sáng hoặc tối sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể uống 1–2 cốc mỗi ngày theo cách trên, chọn uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.

  • Uống nóng: Bạn cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc với một ít nước lọc, có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc, đánh tan sau đó cho 250ml nước sôi vào, khuấy đều rồi thưởng thức.
  • Uống lạnh: Tương tự, bạn cũng cho 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, thêm sữa đặc hoặc sữa bột vào khuấy đều cho đến khi tan hết. Thêm đá và bắt đầu thưởng thức.

Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho vấn đề uống bột ngũ cốc có tăng cân không rồi phải không nào. Đối với những người gầy đang loay hoay tìm đủ mọi cách để tăng cân thì sử dụng bột ngũ cốc tăng cân có thể coi là vị cứu tinh giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, để tìm được cách tăng cân tại nhà hiệu quả như mong muốn, bạn đừng quên kết hợp uống bột ngũ cốc tăng cân với việc tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh hàng ngày.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *